户外运动可以让孩子们接触到自然光，同时能够有效地提高感官细胞的能动性，所以说孩子平时如果缺乏运动，感官细胞的活性就会变差，这样一方面孩子的体能会变得更加孱弱，另一方面缺乏运动也会减少孩子体内多巴胺的分泌，孩子的脑部发育速度就会变得迟缓，同时让孩子的情绪低落。长期缺乏运动的孩子，会陷入到“不想动”、“不爱动”的死循环中。让看手机、看电视的时间变得更长。

几乎不会有小孩子拒绝甜食的诱惑，甜食不仅能让小孩子感觉快乐，同时也会让成年人感觉幸福。但小孩子的自控能力并不强，所以在不加限制的情况下，孩子们可能会摄入过多的甜食。这不仅会导致他们的发胖、虫牙，增加患糖尿病的风险，还可能对他们的视觉发育造成影响。

眼部补充所需的营养元素：

叶黄素：在视网膜内，补充叶黄素对防止视网膜病变很有益处，可适度常吃一些奇异果。

胡萝卜素：人体内可转换为维生素A，缺乏维生素会增加夜盲的风险，平常生活中可多吃一些黄色、橘色的食材，例如胡萝卜。

维他命B族：吃全谷类食物和动物肝脏补充剂对视神经传导十分重要。

花色素：强烈的抗氧化能力，能帮助降低自由基对眼睛的损害，可食一些蓝莓，大樱桃。